Quer deixar de fumar?

O tabaco é um hábito diário de milhões de pessoas em todo o mundo e afeta cerca de 17% da população portuguesa. Além dos impactos óbvios na saúde pulmonar, o tabaco está associado a múltiplos problemas de saúde, desde doenças respiratórias e cardiovasculares. O tabaco é a principal causa de morte evitável!

Um cigarro contém mais de 7.000 substâncias na sua composição, como vinagre, butano (o que está nas botijas de gás), alcatrão, cádmio, chumbo, amoníaco, entre outros. O vício de fumar não se prende com nenhuma destas substâncias, mas sim com a nicotina. O hábito de fumar está relacionado com a dependência da nicotina.

24 horas depois de parar de fumar, o corpo já eliminou toda a nicotina e monóxido de carbono presente no corpo. Após 3 semanas começa a sentir os benefícios físicos do não fumar, já respira melhor, a comida ganha um novo sabor. A 10 anos o risco de ter cancro do pulmão passa a ser igual a alguém que nunca tenha fumado, a 15 anos o risco cardiovascular fica igual ao de um não fumador e a 20 anos o risco de morrer por causas relacionadas com o tabaco é equivalente a quem nunca fumou. Para além destes, existem outros benefícios como o rejuvenescimento e melhoria da elasticidade da pele, melhoria da fertilidade e melhoria da qualidade do sono.

Porque é que fumamos?

A nicotina quando é inalada, liga-se à região do cérebro relacionada com o prazer de forma quase imediata, o que torna o processo viciante e prazeroso. Por isso, o tabaco é muitas vezes relatado como "muleta", "necessidade", "o bichinho", "saudade", "desejo", "vício".

Durante o processo de cessação tabágica é necessário trabalharmos o motivo ou motivos subjacentes a esta necessidade. Em consulta iremos fazer uma avaliação dos motivos subjacentes para fumar cada cigarro e definir estratégias de resolução, mecanismos de coping, evitamento e medidas de empoderamento pessoal.

O deixar de fumar não é apenas uma escolha, é um presente que dá a si mesmo. Ao deixar de fumar, está a resolver questões internas, promovendo o seu bem-estar e realizando transformações na sua vida.

Não permita que o cigarro continue a condicionar a sua vida. A sua saúde agradece, e você também!